فوائد الفلفل الحار للريجيم

من بين الاطعمة التي تساهم بإنقاص الوزن ودعمك للحصول على الجسم الذي تحلمين به ، هي الفلفل الحار الطازج والمطحون، وذلك لأنّه يحتوي على مادة الكابسيسين التي تقطع الشهية، تشعرك بالشبع وتعزز قدرة جسمك على حرق الدهون. 

 

الخس للتخسيس

الخس من الخضروات الذي أثبت العلم الحديث فى التغذية أن كل ورقة فيه تعتبر مخزن للفيتامينات والاملاح المعدنية المهمة للجسم.

حبة الخس الواحدة الكبيرة لا تحتوى الا على 106 سعرة حرارية وهو ما يفيد جدا لمتبعي الريجيم، الا انها مليئة ب9 عناصر شكلت مفاجأة للباحثين عند أكتشافها :

1- البروتين :

فهو يحتوى على نسبة بروتين تعادل 17%من وزنه

فوائد الموز لانقاص الوزن

فوائد الموز لإنقاص الوزن الزائد: 

- القدرة على تحسين عمليتي الهضم والتمثيل الغذائي.

- تعزيز الشعور بالإمتلاء لاحتواء الموز على نسبة عالية من النشأ المقاوم.

- منع امتصاص أنواع معينة من الكربوهيدرات.

أغذية تزيد من معدلات التمثيل الغذائى للجسم : الايض

أهم الأطعمة التى تحفز من عملية الأيض الغذائى :

 1) الماء: يساعد الماء علي ضبط جميع وظائف الجسم لأن الماء يمثل 90% من بلازما الدم بالإضافة إلى أنها تساعد علي البقاء على رطوبة الجسم ومعدل الدم, وبما أن الدم هو المسؤول عن نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم فإن النسبة العالية من المياه تساعد علي نقل نسبة عالية من الأكسجين إلى خلايا الجسم ومن ثم تحفيز عملية الأيض .  

فوائد البروكلى للتخسيس

من أفضل الخضروات المغذية والمفيدة، فتناوليه نيئا أو مطبوخا، كما إنه عاملاً أساسياً في إنقاص الوزن، فإذا كان لا يمكنك تناول جرعات كبيرة من الأطعمة الأخرى خاصة كثيرة السعرات، فببساطة تناولي البروكلي لاحتوائه على العديد والعديد من العناصر والمواد الغذائية بالإضافة إلى قلة سعراته الحرارية، فالبروكلي هو كلمة السر لأولئك الذين يحاولون إنقاص وزنهم، فالبروكلي كفيل بتلبية احتياجاتك الغذائية.

يساعد البروكلي أيضا في محاربة السمنة عن طريق كونه من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية المنخفضة الدهون

فوائد البردقوش لانقاص الوزن

 من بين أهم فوائد البردقوش أنه يساعد علي انقاص الوزن بشكل ملحوظ حيث أن له نفس فوائد الشاي الأخضر في علاج السمنة إذا تم شربه يومياً و بشكل منتظم. بل ويقول البعض بأن البردقوش أكثر فائدة من الشاي الأخضر للناس الراغبين في علاج السمنة لو أخذوا كأس من البردقوش قبل كل وجبة لعلاج السمنة.

فوائد التمر للصحة

هناك العديد من الفوائد التي يحتوي عليها التمر، فهو يؤدي للنحافة لأنه فقير بالمواد الدهنية، ويعتبر علاجاً لفقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد، ومدر للبول وذلك بفعل السكاكر الموجودة فيه، وهو مقوي للعظام والأسنان لاحتوائه على معدن الفسفور والكالسيوم، ويقوي البصر ويحفظ رطوبة العين لاحتوائه على فيتامين

اقوى 10 نصائح للتخسيس

اقوى 10طرق تخسيس علمية من دون أضرار جانبية

هناك عشر نقاط مهمة تعتبر من افضل طرق التخسيس العلمية من دون أضرار جانبية وهي:

النقطة الاولى:

نصيحة سريعة لفقد الدهون

نصح بالإكثار من تناول البروكولي والملفوف والطماطم المطهوة ، ولو بكميّات بسيطة ، في وجباتك الرئيسة الثلاث (الفطور والغداء والعشاء

فوائد البصل الاخضر للتخسيس

للبصل الاخضر عدة فوائد:

في الجهاز الهضمي يطهر الامعاء ومنشط لعملية الهضم لما يحتوية من مادة الفرمينت وهو العامل الهاضم للغذاء في عصارات المعدة والامعاء.

لمرضي السكر فهو يحتوي علي مادة الكلوكونين والتي تعادل الانسولين بمفععولها في تحديد نسبة السكر في الدم.

سلطة الكرنب للتخسيس

المكونات 

كرنبة صغيرة 

3 قرون فلفل بارد

جزرة مبشورة 

3 فصوص ثوم مفروم

زيت زيتون 

عصير ليمون حسب الرغبة

تقطع المكونات صغيرا و تقدم مع الوجبات