Saturday, August 30, 2014
Tuesday, August 26, 2014
الخس للتخسيس
الخس
من الخضروات الذي أثبت العلم الحديث فى التغذية أن كل ورقة فيه تعتبر مخزن
للفيتامينات والاملاح المعدنية المهمة للجسم.
حبة
الخس الواحدة الكبيرة لا تحتوى الا على 106 سعرة حرارية وهو ما يفيد جدا لمتبعي
الريجيم، الا انها مليئة ب9 عناصر شكلت مفاجأة للباحثين عند أكتشافها :
1- البروتين :
فهو
يحتوى على نسبة بروتين تعادل 17%من وزنه
Monday, August 25, 2014
أغذية تزيد من معدلات التمثيل الغذائى للجسم : الايض
أهم الأطعمة التى تحفز من عملية الأيض الغذائى :
1) الماء:
يساعد الماء علي ضبط جميع وظائف الجسم لأن الماء يمثل 90% من بلازما الدم بالإضافة
إلى أنها تساعد علي البقاء على رطوبة الجسم ومعدل الدم, وبما أن الدم هو المسؤول
عن نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم فإن النسبة العالية من المياه تساعد علي نقل نسبة
عالية من الأكسجين إلى خلايا الجسم ومن ثم تحفيز عملية الأيض .
Wednesday, August 20, 2014
فوائد البروكلى للتخسيس
من أفضل الخضروات
المغذية والمفيدة، فتناوليه نيئا أو مطبوخا، كما إنه عاملاً أساسياً في إنقاص
الوزن، فإذا كان لا يمكنك تناول جرعات كبيرة من الأطعمة الأخرى خاصة كثيرة
السعرات، فببساطة تناولي البروكلي لاحتوائه على العديد والعديد من العناصر والمواد
الغذائية بالإضافة إلى قلة سعراته الحرارية، فالبروكلي هو كلمة السر لأولئك الذين
يحاولون إنقاص وزنهم، فالبروكلي كفيل بتلبية احتياجاتك الغذائية.
يساعد البروكلي أيضا في محاربة السمنة عن طريق كونه من الخضروات
منخفضة السعرات الحرارية المنخفضة الدهون
Saturday, August 16, 2014
Friday, August 15, 2014
فوائد التمر للصحة
هناك العديد من الفوائد التي يحتوي
عليها التمر، فهو يؤدي للنحافة لأنه فقير بالمواد الدهنية، ويعتبر علاجاً لفقر
الدم لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد، ومدر للبول وذلك بفعل السكاكر الموجودة
فيه، وهو مقوي للعظام والأسنان لاحتوائه على معدن الفسفور والكالسيوم، ويقوي البصر
ويحفظ رطوبة العين لاحتوائه على فيتامين
Saturday, August 9, 2014
اقوى 10 نصائح للتخسيس
اقوى 10طرق تخسيس علمية من دون
أضرار جانبية
هناك عشر نقاط مهمة تعتبر من
افضل طرق التخسيس العلمية من دون أضرار جانبية وهي:
النقطة الاولى:
نصيحة سريعة لفقد الدهون
نصح بالإكثار من تناول البروكولي والملفوف
والطماطم المطهوة ، ولو بكميّات بسيطة ، في وجباتك الرئيسة الثلاث (الفطور والغداء
والعشاء
فوائد البصل الاخضر للتخسيس
للبصل الاخضر عدة فوائد:
في الجهاز الهضمي يطهر الامعاء ومنشط لعملية الهضم لما يحتوية من مادة
الفرمينت وهو العامل الهاضم للغذاء في عصارات المعدة والامعاء.
لمرضي السكر فهو يحتوي علي مادة الكلوكونين والتي تعادل الانسولين
بمفععولها في تحديد نسبة السكر في الدم.
Wednesday, August 6, 2014
Wednesday, July 30, 2014
اقوى وصفات لحرق الدهون بالجسم
احصلى على وزن مثالى و تخلصى من الدهون الزائدة
1- كوب من الماء قبل كل وجبه طعام بخمس دقائق.
2- مشروب
الشاي الأسود والليمون الحارق للدهون :
إمزجي ملعقة صغيرة من كل نوع في الماء ثم ضعيها على
النار حتى الغليان ثم صفّيها واشربي كوباً يومياً من دون إضافة السكر.Thursday, July 24, 2014
وصفة من النعناع و الكمون للتخسيس
مكونات
المواد التي تستخدم في حرق الدهون وخصوصا منطقة البطن المسببة للكرش:
الشاي الأخضر - الزنجبيل -النعناع – الكمون
الطريقة : تغلي هذه المواد الأربعة وبنفس النســب في وعاء وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى، ويتم شرب كأس 200 ملل على الريق 3 مرات يوميا كما ويشرب كوب آخر قبل الغداء بنصف ساعة وقبل العشاء بنصف ساعة أيضا ولمدة شهر كاملا
الشاي الأخضر - الزنجبيل -النعناع – الكمون
الطريقة : تغلي هذه المواد الأربعة وبنفس النســب في وعاء وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى، ويتم شرب كأس 200 ملل على الريق 3 مرات يوميا كما ويشرب كوب آخر قبل الغداء بنصف ساعة وقبل العشاء بنصف ساعة أيضا ولمدة شهر كاملا
Tuesday, July 22, 2014
حقيقة استخدام الاعشاب للرجيم
اعشاب التخسيس هي عبارة عن اعشاب طبيعية
ثبتت من خلال التجارب العديدة قدرتها علي حرق الدهون وانقاص الوزن في ظل إتباع نفس
النظام الغذائي للشخص، وهذا سر قدرتها علي عمل تخسيس بدون رجيم. لكن هذا ليس
مبرراً للاستمرار في إتباع نفس العادات الغذائية الخاطئة، بل المقصود هو مضاعفة
قدرة الريجيم المتبع والتمارين الرياضية التي يتم ممارستها للحصول علي نتيجة فعالة
وسريعة بأقل مجهود ممكن.
Sunday, July 20, 2014
فوائد الكركم للتخسيس
وصفة بسيطة من الكركم و الجنزبيل للتخسيس و اذابة الدهون خاصة فى منطقة البطن
ضعى ملعقة كبيرة كركم مع ملعقة كبيرة جنزبيل مطحون فى اناء به ثلاث اكواب ماء و تغلى معا ثم ترفع من على النار
تناوليها 3 مرات فى اليوم مرة قبل الفطار و قبل الغذاء و قبل النوم
Saturday, July 19, 2014
فوائد الشاى الاخضر فى التخسيس
بخصوص فوائد الشاي الأخضر في حرق الدهون
وتخسيس الجسم فقد ثبت علمياً في دراسة أمريكية تم إجراؤها حديثاً علي رجال بدناء
أن شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يومياً يحرق 200 سعر حراري في اليوم في حين أن
طاقتهم قد تم تعزيزها بشكل كبير.
كما
أن من بين أهم فوائد الشاي الأخضر في التخسيس أنه يساعد علي تسريع عملية الأيض،
وذلك بفضل تأثيره المضاد للأكسدة والذي يساعد الكبد علي أن يؤدي
تخسيس الوزن بالاعشاب
- تخسيس الوزن بالأعشاب:
1- عشبة الشمر لشد الجسم وطريقتها
هي إضافة 3 ملاعق متوسطة من الشمر تنقع في كوب ماء مغلي لمدة لا تقل عن ساعة وتصفي
وتشرب مرة واحدة في اليوم.
2- نصف ملعقة كمون + نصف ليمونة بعد عصرها + بعض أوراق النعناع + زنجبيل بمقدار ملعقة صغيرة ويتم وضع كل هذا علي كوبين مياه ونغليها غلوتين
2- نصف ملعقة كمون + نصف ليمونة بعد عصرها + بعض أوراق النعناع + زنجبيل بمقدار ملعقة صغيرة ويتم وضع كل هذا علي كوبين مياه ونغليها غلوتين
Thursday, July 17, 2014
الشوربة الحارقة : حصرى
تتكون هذه الشوربة من :
كرنبة صغيرة مقطعة صغيرا
حزمة بصل أخضر
اربع ثمرات طماطم مقطعة صغيرا
Monday, June 16, 2014
فوائد شرب الماء
ينصح الاطباء بشرب
الماء عند الاستيقاظ صباحا قبل تناول الطعام فشرب "1,25" لتر من الماء
يوميا يساعد على السيطرة او الشفاء من عدة امراض مثل الربو و السعال و امراض
الجهاز التنفسي الاخرى كالبرد و ايضا امراض الجهاز الهضمي مثل الحموضة و الامساك و عسر الهضم و التهابات الامعاء و ارتفاع الضغط الدموي و الذبحة
Sunday, June 15, 2014
فوائد خل التفاح للتخسيس
يستعمل خل التفاح لإزالة الزائد من الشحوم بجسم
الإنسان وذلك بأخذ ملعقتين
صغيرتين منه في كأس من الماء عند كل وجبة طعام ، ولمدة عام وذلك كافي
لإزالة ما يقرب من عشرة كيلوا غرامات من الشحوم ، دون الحاجة إلى اتباع
نظام غذائي معين وقتها ولا الإقلال من الطعام أو الرجيم وغيره
صغيرتين منه في كأس من الماء عند كل وجبة طعام ، ولمدة عام وذلك كافي
لإزالة ما يقرب من عشرة كيلوا غرامات من الشحوم ، دون الحاجة إلى اتباع
نظام غذائي معين وقتها ولا الإقلال من الطعام أو الرجيم وغيره
Friday, June 6, 2014
نصائح لفقد الوزن بدون رجيم
ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
Subscribe to:
Posts (Atom)